Zayıflamada Egzersizin Yeri Nedir?

Muhakkak ki egzersiz tavsiye edilir. Bu da yanlış anlaşılmaktadır. Egzersiz denilince saatlerce spor salonlarında kalmak anlaşılmaz. yetişkin yaşlara kadar spor yapmamış veya ara vermiş kişileri birden spor salonlarına sokup sıkı egzersiz yaptırılırsa tendon ve bağ lezyonları, düşmeler neticesinde kırıklar, kalp spazmları görülebilir. Bunun yerine ömür boyu yapabilecekleri egzersizler tavsiye edilir. Örneğin günde 30-40 dakika düz yolda yürüyüş gibi veya işe giderken araba kullanmak yerine yürümeyi tercih etmek gibi. Yapılan diğer bir hata da zayıflayana kadar spor yapılması hedefe ulaştıktan sonra bırakılmasıdır. Buda yeniden kilo almaya neden olacaktır.

% 5 kilo verme ile kazanımlar nelerdir?

Kalp hastalıkları
Diabet
Eklem ağrıları azalır

% 100 kilo kaybı ile kazanımlar nelerdir?

Ölüm riski azalır (% 20 -25)
Tansiyon düşer (yaklaşık 10mmhg)
Solunum fonksiyonları ve uyku apnede düzelme olur
Trombozda azalma olur
İnflamasyonda azalma olur
Diabet riskinde azalma olur (% 50)
Lipitlerde düzelme olur (Kolesterol % 10, LDL:% 15 Trigliserit % 30 düşer, HDL % 8 yükselir)

Önceki Sayfa |

Sayfa Başı